A eficácia da suplementação de beta-alanina em atletas de treino de resistência e força
DOI:
https://doi.org/10.33448/rsd-v14i11.49893Palavras-chave:
Beta-alanina, Carnosina, Parestesia, Suplementação, Treinos de força, Treinos de resistência, Atletas.Resumo
Objetivo: analisar a eficácia da suplementação de beta-alanina em atletas submetidos a treinos de força e resistência. Metodologia: O estudo foi feito por meio de uma revisão da literatura, baseada em pesquisas publicadas entre 2015 e 2025 em português e inglês, sendo elas artigos científicos e revisões de literatura que abordassem o tema, enfatizando os efeitos sistêmicos da beta-alanina e sua utilização por atletas de treino de resistência e força. As bases de dados utilizadas foram PUBMED, EBSCO e SCIELO. Discussão: A suplementação teve sua relevância tanto em treinos de força quanto de resistência, com resultados mais significativos em treinos de força, embora também aplicável em treinos de resistência. A principal função vista da beta-alanina foi a síntese de carnosina, que atua na neutralização dos íons de hidrogênio durante os treinos, diminuindo a sensação de esforço, tendo como principal efeito colateral a parestesia. Os efeitos da beta-alanina podem variar conforme modalidade esportiva e público-alvo. Considerações finais: A beta-alanina é eficiente e aplicável para treinos de resistência e força devido ao seu mecanismo de ação, sendo capaz de melhorar a performance em diferentes tipos de treino. Em contrapartida, a intensidade dos efeitos pode variar de acordo com a modalidade e o perfil dos atletas.
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