Los efectos de la práctica de la meditación para reducir y controlar la ansiedad
DOI:
https://doi.org/10.33448/rsd-v11i17.39117Palabras clave:
Ansiedad; Atención plena; Meditación.Resumen
Según la evidencia actual, la ansiedad se percibe en los individuos, cada vez más, saliendo del parámetro de la normalidad y tornándose patológica. La meditación, una práctica antigua, a su vez, ha sido más utilizada en la época contemporánea. Así, este estudio se realizó con el objetivo de investigar la relación entre la ansiedad y la meditación y su uso para reducir la ansiedad y todos sus efectos y consecuencias. La metodología consistió en una revisión de literatura exploratoria integradora, realizada a través de pasos que identificaron el tema; criterios de inclusión y exclusión definidos para la investigación; definió la información extraída de los artículos; categorizaron los estudios; evaluado; y presentó el resultado de la revisión. Se observó que la meditación se ha utilizado además de solo para reducir la ansiedad, pero también para el tratamiento o intervención en otras complicaciones de salud, como fibromialgia, depresión y enfermedades cardiovasculares, por ejemplo, además de ser utilizada en diferentes poblaciones, como estudiantes universitarios, adultos y adultos mayores. Finalmente, se concluyó que la meditación es una herramienta alternativa, integradora y complementaria que engloba cuerpo y mente, auxilia en la atención plena en el ahora, evitando la aprensión por miedo a lo que vendrá, consolidándose como un instrumento que puede ayudar con la ansiedad.
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