Efecto agudo de diferentes estrategias de calentamiento sobre el rendimiento de benchmark Fran en practicantes de Crossfit
DOI:
https://doi.org/10.33448/rsd-v10i9.18019Palabras clave:
Entrenamiento por intervalos de alta intensidad; Ejercicio de calentamiento; Ejercicios de estiramiento muscular.Resumen
El calentamiento es una estrategia preparatoria importante para un buen rendimiento físico durante el entrenamiento, sin embargo, su aplicación metodológica en CrossFit aún es poco discutida. Este estudio tuvo como objetivo verificar el efecto agudo de diferentes estrategias de calentamiento sobre el rendimiento del punto de referencia de Fran en practicantes de CrossFit. Se trata de un estudio transversal con un enfoque cuantitativo, que consiste en un muestreo intencional no probabilístico de practicantes de CrossFit. Inicialmente, se evaluó el peso, la altura, el índice de masa corporal y el porcentaje de grasa para la caracterización de la muestra. En secuencia, se realizó la prueba de 1-RM para determinar la carga y la intensidad del entrenamiento individual. Tras la obtención de los datos diagnósticos, se aplicaron estiramientos estáticos activos (AL) y calentamiento específico (AQ), en diferentes días, seguido de la evaluación del rendimiento del benchmark "Fran", mediante la evaluación de la frecuencia cardíaca (FC), presión arterial sistólica (PAS) y diastólica (PAD) y escala de Borg. Los resultados caracterizaron un muestreo con parámetros antropométricos y composición corporal homogénea. El calentamiento específico mostró una respuesta de frecuencia cardíaca más baja (168,65 ± 16,9 lpm) y una percepción subjetiva de esfuerzo (6,65 ± 1,26) en comparación con el estiramiento estático (178,8 ± 13,50 y 7,75 ± 1,11, respectivamente), sin embargo, las respuestas de presión fueron no estadísticamente diferentes entre sí (PAS: 151,5 ± 27,39 mmHg frente a 154,5 ± 10,99 mmHg; PAD: 116 ± 5,98 mmHg frente a 117,5 ± 10,69 mmHg En conclusión, el calentamiento específico promovió menos trabajo cardiovascular después de la ejecución de referencia en comparación con el estiramiento estático.
Citas
Abbud, N., Tabet, J., & Dias, M. (2013). Efeito do aquecimento específico em um teste de repetições máximas no exercício de supino reto. Revista Eletrônica da Faculdade Metodista Granbery, 14, 1-16.
Aissa, J. C., de Andrade Perez, S. E., Baldissera, V., & de Souza Lino, A. D. (2018). Relação entre frequência cardíaca e percepção subjetiva de esforço em indivíduos entre 10 e 15 anos na natação. Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício, 12(76), 597-604.
Bastos, C. L. B., do Rosário, A. C. S., Portal, M. D. N. D., Neto, G. R., Silva, A. J., & da Silva Novaes, J. (2014). Influência aguda do alongamento estático no comportamento da força muscular máxima. Motricidade, 10(2), 90-99.
Bradley, P. S., Olsen, P. D., & Portas, M. D. (2007). The effect of static, ballistic, and proprioceptive neuromuscular facilitation stretching on vertical jump performance. The Journal of Strength & Conditioning Research, 21(1), 223-226.
Butcher, S. J., Neyedly, T. J., Horvey, K. J., & Benko, C. R. (2015). Do physiological measures predict selected CrossFit® benchmark performance?. Open access journal of sports medicine, 6, 241.
Cramer, J. T., Housh, T. J., Johnson, G. O., Miller, J. M., Coburn, J. W., & Beck, T. W. (2004). Acute effects of static stretching on peak torque in women. The Journal of Strength & Conditioning Research, 18(2), 236-241.
D'Assunção, W., Daltro, M., Simão, R., Polito, M., & Monteiro, W. (2007). Respostas cardiovasculares agudas no treinamento de força conduzido em exercícios para grandes e pequenos grupamentos musculares. Revista Brasileira de Medicina do Esporte, 13, 118-122.
Endlich, P. W., Farina, G. R., Dambroz, C., Gonçalves, W. L. S., Moysés, M. R., Mill, J. G., & Abreu, G. R. D. (2009). Efeitos agudos do alongamento estático no desempenho da força dinâmica em homens jovens. Revista Brasileira de Medicina do Esporte, 15, 200-203.
Enoka, R. M. (2000). Bases neuromecânicas da cinesiologia. São Paulo: Manole.
Fermino, R. C., Winiarski, Z. H., Rosa, R. J. D., Lorenci, L. G., Buso, S., & Simão, R. (2005). Influência do aquecimento específico e de alongamento no desempenho da força muscular em 10 repetições máximas. Revista Brasileira de Ciência e Movimento, 13(4), 25-32.
Foster, C., Florhaug, J. A., Franklin, J., Gottschall, L., Hrovatin, L. A., Parker, S., ... & Dodge, C. (2001). A new approach to monitoring exercise training. The Journal of Strength & Conditioning Research, 15(1), 109-115.
Gerhart, H. D. (2013). A comparison of CrossFit training to traditional anaerobic resistance training in terms of selected fitness domains representative of overall athletic performance. Thesis (Master of Science). Indiana University of Pennsylvania, School of Graduate Studies and Research. Pennsylvania,
Glassman, G. (2021). O guia de treinamento CrossFit. Disponível em <http://library.CrossFit.com/free/pdf/CFJ_L1_TG_Portuguese.pdf> Acesso em: 07 jul. 2021.
Gomes, A. C. (2009). Treinamento Desportivo: Estruturação e Periodização. 2. ed. Porto Alegre: Artmed.
Lopes, C. R., Soares, E. G., Santos, A. L. R., Aoki, M. S., & Marchetti, P. H. (2015). Efeitos do alongamento passivo no desempenho de séries múltiplas no treinamento de força. Revista Brasileira de Medicina do Esporte, 21, 224-229.
Machado, A. F. & Abad, C. C. C. (2012). Manual de Avaliação Física. 2. ed. São Paulo: Ícone.
Marek, S. M., Cramer, J. T., Fincher, A. L., Massey, L. L., Dangelmaier, S. M., Purkayastha, S., ... & Culbertson, J. Y. (2005). Acute effects of static and proprioceptive neuromuscular facilitation stretching on muscle strength and power output. Journal of athletic training, 40(2), 94.
Mcardle, W. D., Katch, F. I. & Katch, V. L. (2016). Fisiologia do exercício: nutrição, energia e desempenho humano. 8. ed. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan.
Menezes, R. D. C. (2013). O forte do mercado: Uma análise do mercado de Fitness não convencional. Dissertação (Mestrado em Gestão Empresarial) - FGV - Fundação Getúlio Vargas, Rio de Janeiro.
Nakamura, F. Y., Moreira, A., & Aoki, M. S. (2010). Monitoramento da carga de treinamento: a percepção subjetiva do esforço da sessão é um método confiável. Journal of Physical Education, 21(1), 1-11.
Paine, J., Uptgraft, J., & Wylie, R. (2010). CrossFit study. Command and General Staff College, 1-69. Disponível em: <http://library.crossfit.com/free/pdf/CFJ_USArmy_Study.pdf> Acesso em: 07 jul. 2021.
Pereira, A. S., Shitsuka, D. M., Parreira, F. J. & Shitsuka, R. (2018). Metodologia da pesquisa científica. [e-book]. Santa Maria. Ed. UAB/NTE/UFSM. Disponível em: <https://repositorio.ufsm.br/bitstream/handle/1/15824/Lic_Computacao_Metodologia-Pesquisa-Cientifica.pdf?sequence=1> Acesso em 06 jul 2021.
Reis, MGR, Leão, APN, Carvalho, LMF de, & Landim, LA dos SR (2020). Perfil alimentar de praticantes de Crossfit: uma revisão da literatura. Research, Society and Development , 9 (11), e1439119579. https://doi.org/10.33448/rsd-v9i11.9579
Ribeiro, F. M., Oliveira, F., Jacinto, L., Santoro, T., Lemos, A., & Simão, R. (2007). Influência aguda do alongamento passivo e do aquecimento específico na capacidade de desenvolver carga máxima no teste de 10RM. Fitness & Performance Journal, 6(1), 5-9.
Simão, R., Giacomini, M. B., Dornelles, T. D. S., Marramom, M. G. F., & Viveiros, L. E. (2003). Influência do aquecimento específico e da flexibilidade no teste de 1RM. Revista Brasileira de Fisiologia do Exercício, 2(2), 134-140.
Silveira, R. D. N. D., Farias, J. M. D., Alvarez, B. R., Bif, R., & Vieira, J. (2011). Efeito agudo do alongamento estático em músculo agonista nos níveis de ativação e no desempenho da força de homens treinados. Revista Brasileira de Medicina do Esporte, 17, 26-30.
Tibana, R. A., Almeida, L. A., & Prestes, J. (2015). Crossfit® risks or benefits? What do we know so far. Revista Brasileira de Ciência e Movimento, 23(1), 182-185.
Uchida, M. C., Charro, M. A., Bacurau, R. F. P., Navarro, F. & Pontes, F. L. (2006). Manual de musculação: uma abordagem teórico-prática do treinamento de força. 4. ed. São Paulo: Phorte.
Vieira, L. P., & Rosa, C. G. S. (2014). Influência do aquecimento e alongamento na redução da força e potência muscular ao exercício resistido: Revisão bibliográfica. Amazônia: Science & Health, 2(3), 38-43.
Weineck J. (2003). Treinamento Ideal. 9. ed. Barueri: Manole.
Descargas
Publicado
Cómo citar
Número
Sección
Licencia
Derechos de autor 2021 Ana Keroly Rocha Freitas; Nilson Vieira Pinto
Esta obra está bajo una licencia internacional Creative Commons Atribución 4.0.
Los autores que publican en esta revista concuerdan con los siguientes términos:
1) Los autores mantienen los derechos de autor y conceden a la revista el derecho de primera publicación, con el trabajo simultáneamente licenciado bajo la Licencia Creative Commons Attribution que permite el compartir el trabajo con reconocimiento de la autoría y publicación inicial en esta revista.
2) Los autores tienen autorización para asumir contratos adicionales por separado, para distribución no exclusiva de la versión del trabajo publicada en esta revista (por ejemplo, publicar en repositorio institucional o como capítulo de libro), con reconocimiento de autoría y publicación inicial en esta revista.
3) Los autores tienen permiso y son estimulados a publicar y distribuir su trabajo en línea (por ejemplo, en repositorios institucionales o en su página personal) a cualquier punto antes o durante el proceso editorial, ya que esto puede generar cambios productivos, así como aumentar el impacto y la cita del trabajo publicado.
