El impacto del entrenamiento de fuerza en la capacidad funcional y la calidad de vida de personas mayores sedentarias: Una revisión de la literatura
DOI:
https://doi.org/10.33448/rsd-v14i10.49683Palabras clave:
Entrenamiento de fuerza, Ancianos, Calidad de vida, Capacidad funcional.Resumen
El envejecimiento poblacional ha incrementado la prevalencia de condiciones como la sarcopenia y la pérdida de capacidad funcional, factores que comprometen la calidad de vida de los ancianos sedentarios. En este contexto, el entrenamiento de fuerza se ha señalado como una estrategia eficaz para atenuar estos efectos, promoviendo beneficios tanto físicos como psicosociales. El presente estudio tuvo como objetivo analizar el impacto del entrenamiento de fuerza en la capacidad funcional y en la calidad de vida de los ancianos sedentarios, a través de una revisión bibliográfica. Se consultaron las bases PubMed y Biblioteca Virtual en Salud (BVS), en las cuales se identificaron 12 artículos, todos incluidos en el análisis final. Los resultados indicaron que el entrenamiento de resistencia promueve el aumento de la fuerza muscular, la reducción de la sarcopenia y mejoras en la movilidad, previniendo caídas y ampliando la autonomía funcional. Además, se observó un impacto positivo en la salud cardiovascular y en la calidad de vida, incluyendo la reducción de síntomas depresivos. La evidencia también señala que los beneficios del ejercicio pueden mantenerse parcialmente incluso después de períodos de cesación, destacando la importancia de la adhesión a largo plazo. Se concluye que el entrenamiento de fuerza es una intervención segura, eficaz y esencial para la promoción de la salud y la calidad de vida de los ancianos sedentarios, constituyéndose como una base relevante para la prescripción de programas de ejercicio en esta población.
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