O impacto do treinamento de força na capacidade funcional e qualidade de vida de idosos sedentários: Uma revisão bibliográfica
DOI:
https://doi.org/10.33448/rsd-v14i10.49683Palavras-chave:
Treinamento de força, Idosos, Qualidade de vida, Capacidade funcional.Resumo
O envelhecimento populacional tem ampliado a prevalência de condições como a sarcopenia e a perda de capacidade funcional, fatores que comprometem a qualidade de vida de idosos sedentários. Nesse contexto, o treinamento de força tem sido apontado como uma estratégia eficaz para atenuar tais efeitos, promovendo benefícios tanto físicos quanto psicossociais. O presente estudo teve como objetivo analisar o impacto do treinamento de força na capacidade funcional e na qualidade de vida de idosos sedentários, por meio de uma revisão bibliográfica. Foram consultadas as bases PubMed e Biblioteca Virtual em Saúde (BVS), nas quais foram identificados 12 artigos, todos incluídos na análise final. Os resultados indicaram que o treinamento resistido promove aumento da força muscular, redução da sarcopenia e melhorias na mobilidade, prevenindo quedas e ampliando a autonomia funcional. Além disso, observou-se impacto positivo sobre a saúde cardiovascular e sobre a qualidade de vida, incluindo a redução de sintomas depressivos. Evidências também apontam que os benefícios do exercício podem se manter parcialmente mesmo após períodos de cessação, destacando a importância da adesão a longo prazo. Conclui-se que o treinamento de força é uma intervenção segura, eficaz e essencial para a promoção da saúde e da qualidade de vida de idosos sedentários, configurando-se como base relevante para a prescrição de programas de exercício nessa população.
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