Actividad física y comportamiento sedentario en adultos mayores — Revisión de la literatura
DOI:
https://doi.org/10.33448/rsd-v14i10.49735Palabras clave:
Personas mayores, Actividad física, Comportamiento sedentário, Calidad de vida, Salud cardiometabólica.Resumen
El presente trabajo tiene como objetivo realizar una revisión bibliográfica sobre la asociación entre la práctica de actividad física y el comportamiento sedentario en la salud de las personas mayores. Esta revisión narrativa, elaborada a partir de revisiones sistemáticas identificadas en PubMed y BVS, sintetiza la relación entre actividad física, comportamiento sedentario y salud de personas mayores. La evidencia muestra que la actividad moderada a vigorosa se asocia con mayor calidad de vida, menor mortalidad y mejores resultados cardiometabólicos, cognitivos y emocionales. El sedentarismo prolongado se vincula con peor composición corporal, mayor riesgo cardiometabólico y deterioro funcional y cognitivo. Entre las barreras destacan limitaciones físicas, miedo a caídas y factores psicosociales; como facilitadores figuran el apoyo social y la percepción de beneficios. Las intervenciones multicomponente, incluidas las digitales cuando son usables y personalizadas, elevan los niveles de actividad, aunque la reducción del tiempo sedentario sigue siendo discreta. Se concluye que se requieren estrategias integradas y contextualizadas, con equilibrio del movimiento a lo largo de 24 horas.
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