Pérdida de peso en el Jiu-Jitsu profesional: Análisis de estrategias y sus efectos en el rendimiento
DOI:
https://doi.org/10.33448/rsd-v14i11.49872Palabras clave:
Jiu-Jitsu Brasileño, Pérdida rápida de peso, Rendimiento deportivo, Nutrición deportiva, Salud del atleta.Resumen
El objetivo de este estudio fue analizar las estrategias seguras y eficaces de pérdida de peso en atletas de jiu-jitsu, considerando el impacto en el rendimiento y la salud. La pérdida rápida de peso (PRP) es una práctica común entre los atletas de jiu-jitsu brasileño que buscan competir en categorías de peso inferiores. Generalmente se logra mediante restricción calórica, deshidratación y uso de ropa térmica, lo que provoca una reducción del 3% al 10% del peso corporal en pocos días. Sin embargo, estos métodos afectan el rendimiento físico y mental, disminuyendo la fuerza, la resistencia, la capacidad aeróbica y la concentración, además de causar fatiga, mareos y cambios de humor. En cambio, las estrategias nutricionales graduales y con supervisión profesional han demostrado ser más seguras y eficaces, ayudando a preservar la masa magra y mejorar el rendimiento. Se concluye que, aunque la PRP puede ofrecer ventajas competitivas temporales, sus efectos negativos sobre la salud superan los beneficios, destacando la importancia de una planificación nutricional y un enfoque multidisciplinario adecuados.
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