Perda de peso no Jiu-Jitsu profissional: Análise de estratégias e seus efeitos na performance
DOI:
https://doi.org/10.33448/rsd-v14i11.49872Palavras-chave:
Perda rápida de peso, Desempenho esportivo, Nutrição esportiva, Jiu-Jitsu brasileiro, Saúde do atleta.Resumo
O objetivo deste estudo foi analisar as estratégias seguras e eficazes de perda de peso em atletas de Jiu-Jitsu considerando o impacto no desempenho e na saúde. A perda rápida de peso (PRP) é uma prática amplamente utilizada por atletas de jiu-jitsu brasileiro que buscam competir em categorias inferiores. Normalmente, ocorre por meio de restrição calórica, desidratação e uso de roupas térmicas, levando à perda de 3% a 10% do peso corporal em poucos dias. Essas estratégias, porém, comprometem o desempenho físico e mental, reduzindo força, resistência, capacidade aeróbica e foco, além de provocar fadiga, tontura e alterações de humor. Em contrapartida, métodos graduais e acompanhados por nutricionistas mostraram-se mais eficazes e seguros, preservando a massa magra e melhorando a performance. Conclui-se que, embora a PRP possa proporcionar vantagens competitivas temporárias, seus efeitos negativos à saúde superam os benefícios, reforçando a importância de um planejamento nutricional e multidisciplinar adequado.
Referências
Adachi, K. (2020). Foregrounding and construction of the idea of Takenouchi-ryu being the oldest school of Jiu-jitsu and the origin of Jiu-jitsu. Japan Journal of Sport Anthropology. 2020(22), 1-24. https://doi.org/10.7192/santhropology.2020.22_1.
Artioli, G. G., Franchini, E. & Lancha Jr., A. H. (2006). Weight loss in grappling combat sports: review and applied recommendations. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports. Sports Med. 46(11):1579-1584. doi: 10.1007/s40279-016-0541-x.
Artioli, G. G. et al. (2018). Consequências da rápida redução de peso corporal em atletas de esportes de combate e a importância da nutrição: uma revisão. Revista Brasileira de Nutrição Esportiva, 2018.
Bueno, J. C. A. et al. (2023). Effect of rapid weight loss on mood states and burnout of Brazilian jiu-jitsu athletes during a competitive process. Frontiers in Psychology. 14.https://doi.org/10.3389/fpsyg.2023.1114816.
Cairus, J. (2014). Modernization, nationalism and the elite: The genesis of Brazilian jiu-jitsu, 1905-1920. Revista Tempo e Argumento, Florianópolis. 6(11), 177–202.
Essential, B. J. J. (2021). What is Jiu-Jitsu. Essential Jiu Jitsu.
Crossetti, MGO. (2012). Revisão integrativa de pesquisa na enfermagem o rigor cientifico que lhe é exigido. Rev Gaúcha Enferm., Porto Alegre (RS) 2012 jun;33(2):8-9.
FLOGRAPPLING. (2020). The history of Brazilian Jiu-Jitsu. FloGrappling, 2020.
Franchini, E., Brito, C. J. & Artioli, G. G. (2012). Weight loss in combat sports: physiological, psychological and performance effects. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 9(1).
Maurício, C. A. et al. (2023). Predominance and effect of graduation belt on rapid weight loss in Brazilian Jiu-Jitsu athletes. Journal of Physical Education and Sport, 2023.
Mees, C.; Reis, F.; & Leão, C. (2022). Estratégias nutricionais para perda de peso em atletas de Judo e Jiu-Jitsu. Acta Portuguesa de Nutrição, [S. l.], 2022.
Snyder, H. (2019). Literature review as a research methodology: An overview and guidelines. Journal of Business Research. 104, 333-9. Doi: https://doi.org/10.1016/j.jbusres.2019.07.039.
Ribas, M. R., Stainsack, J. M. S., Shuluga Filho, J., Tambui, P. B., Zyla, A. L., Zonatto, H. A., Oliveira Neto, Z. C. & Bassan, J. C. (2015). Técnicas bruscas para perda de peso em lutadores de Jiu–Jitsu. Revista Uniandrade. 16(1), 15–21.
Silveira, M. K. S., Mazzoccante, R. P., Souza, I. C., Olher, R. R, Mendes, L. V., Asano, R. Y. & Sotero, R. C. (2013). Perda de peso no período pré-competitivo de atletas de Judô e Jiu Jitsu. Periódico do Instituto Brasileiro de Pesquisa e Ensino em Fisiologia do Exercício – IBPEF. https://1library.co/document/zg84jo6y-prevalencia-metodos-de-perda-peso-rapida-atletas-judo.html.
Pereira, A. S. et al. (2018). Metodologia da pesquisa científica. [free ebook]. Santa Maria. Editora da UFSM.
Vale, F. B. X. et al. (2025). Efeitos psicológicos da perda rápida de peso em atletas de jiu-jitsu brasileiro. Revista Brasileira de Psicologia do Esporte. Doi: http://doi.org/10.1590/0102.3772e41203.pt.
Yaby, K. (2012). The diffusion routes of Jiu-Jitsu to and in the U.S. since the turn of the last century to 1930s: Focus on the transfiguration and succession of Jiu-Jitsu by the two Americans. Japan Journal of Sport History, v. 25. https://doi.org/10.19010/jjshjb.25.0_43.
Downloads
Publicado
Edição
Seção
Licença
Copyright (c) 2025 Caio Henrique Vaz Areal, Dayanne da Costa Maynard
Este trabalho está licenciado sob uma licença Creative Commons Attribution 4.0 International License.
Autores que publicam nesta revista concordam com os seguintes termos:
1) Autores mantém os direitos autorais e concedem à revista o direito de primeira publicação, com o trabalho simultaneamente licenciado sob a Licença Creative Commons Attribution que permite o compartilhamento do trabalho com reconhecimento da autoria e publicação inicial nesta revista.
2) Autores têm autorização para assumir contratos adicionais separadamente, para distribuição não-exclusiva da versão do trabalho publicada nesta revista (ex.: publicar em repositório institucional ou como capítulo de livro), com reconhecimento de autoria e publicação inicial nesta revista.
3) Autores têm permissão e são estimulados a publicar e distribuir seu trabalho online (ex.: em repositórios institucionais ou na sua página pessoal) a qualquer ponto antes ou durante o processo editorial, já que isso pode gerar alterações produtivas, bem como aumentar o impacto e a citação do trabalho publicado.
