Musculação e qualidade de vida na terceira idade: Revisão de literatura
DOI:
https://doi.org/10.33448/rsd-v15i4.50930Palavras-chave:
Envelhecimento ativo, Força muscular, Idosos, Musculação, Qualidade de vida, Saúde mental.Resumo
O envelhecimento da população é um fenômeno de alcance global que impõe desafios significativos à saúde e à qualidade de vida dos idosos. Nesse cenário, a prática de musculação destaca-se como uma estratégia eficaz para fomentar o envelhecimento ativo, mitigando os efeitos adversos relacionados à redução da força muscular, à mobilidade funcional e às condições de saúde associadas ao processo de envelhecimento, como a sarcopenia e o risco de quedas. Este estudo teve como principal objetivo investigar o impacto da musculação na qualidade de vida da terceira idade, com foco nos benefícios associados à força muscular, mobilidade funcional, saúde mental e bem-estar emocional. A pesquisa foi realizada por meio de uma revisão integrativa da literatura, envolvendo artigos publicados entre 2024 e 2026 em bases de dados acadêmicas renomadas, como PubMed, Scielo e Google Acadêmico. Ao todo, 11 estudos foram selecionados para análise, abordando os efeitos da musculação em variáveis físicas e psicológicas entre idosos. Os resultados indicaram que a prática da musculação oferece melhorias expressivas na força muscular, no equilíbrio, na mobilidade funcional e na densidade óssea, além de contribuir para a redução de riscos como quedas e sarcopenia. Outros benefícios relevantes incluem avanços na saúde mental, com diminuição de transtornos psicológicos, aumento da capacidade cognitiva e maior bem-estar emocional. A musculação também demonstrou ser eficaz no alívio de dores crônicas e na promoção de autonomia funcional em idosos. Ademais, destaca-se a necessidade de ampliar o acesso a programas de musculação por meio de políticas públicas que integrem essas práticas às estratégias de promoção da saúde na terceira idade.
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