Diferencias hormonales entre hombres y mujeres y su impacto en la práctica del ejercicio físico: Una revisión narrativa de la literatura
DOI:
https://doi.org/10.33448/rsd-v15i4.50924Palabras clave:
Hormonas Sexuales, Rendimiento Atlético, Género, Ejercicio Físico.Resumen
Este estudio tiene como objetivo analizar las diferencias hormonales entre hombres y mujeres y comprender cómo estas variaciones influyen en la práctica del ejercicio físico, destacando la importancia de personalizar los programas de entrenamiento según el perfil hormonal, especialmente considerando el ciclo menstrual femenino. Se trata de una revisión narrativa de la literatura realizada en artículos científicos indexados en bases de datos relevantes. Los temas analizados incluyeron fisiología hormonal; efectos de la testosterona en la fuerza y la hipertrofia muscular; influencia del estrógeno en la recuperación y la resistencia aeróbica; papel de la progesterona en la termorregulación y la retención de líquidos; y variaciones en el rendimiento relacionadas con las fases del ciclo menstrual y el uso de anticonceptivos hormonales. Los estudios demostraron que las diferencias hormonales influyen significativamente en el rendimiento físico. La testosterona se asoció con mayor fuerza, hipertrofia muscular y capacidad de transporte de oxígeno en los hombres. El estrógeno contribuyó a una mejor recuperación muscular, metabolismo lipídico y respuestas antiinflamatorias en las mujeres. La progesterona se relacionó con mayor fatiga y alteraciones en la termorregulación. También se observaron variaciones en el rendimiento femenino según las fases del ciclo menstrual y el uso de anticonceptivos hormonales. Las diferencias hormonales entre hombres y mujeres impactan directamente en la respuesta al ejercicio físico, reforzando la necesidad de estrategias de entrenamiento individualizadas. Considerar el perfil hormonal —especialmente las variaciones del ciclo menstrual— es fundamental para optimizar el rendimiento, prevenir lesiones y promover prácticas de ejercicio más seguras e inclusivas.
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