Diferenças hormonais entre homens e mulheres e seu impacto na prática de exercícios físicos: Uma revisão narrativa de literatura
DOI:
https://doi.org/10.33448/rsd-v15i4.50924Palavras-chave:
Hormônios Sexuais, Desempenho Atlético, Gênero, Exercício Físico.Resumo
O presente estudo objetiva analisar as diferenças hormonais entre homens e mulheres e compreender como essas variações influenciam a prática de exercícios físicos, destacando a importância da personalização dos programas de treinamento conforme o perfil hormonal, especialmente considerando o ciclo menstrual feminino. Trata-se de uma revisão narrativa da literatura, realizada em periódicos científicos indexados em bases de dados relevantes. Foram analisados estudos sobre fisiologia hormonal, efeitos da testosterona na força e hipertrofia muscular, influência do estrogênio na recuperação e resistência aeróbica, papel da progesterona na termorregulação e retenção de líquidos, além das variações de desempenho relacionadas ao ciclo menstrual e ao uso de contraceptivos hormonais. Os estudos demonstraram que as diferenças hormonais influenciam significativamente o desempenho físico. A testosterona esteve associada a maior força, hipertrofia muscular e capacidade de transporte de oxigênio nos homens. Já o estrogênio contribuiu para melhor recuperação muscular, metabolismo lipídico e respostas anti-inflamatórias nas mulheres. A progesterona apresentou relação com aumento da fadiga e alterações na termorregulação. Também foram observadas variações no desempenho feminino relacionadas às fases do ciclo menstrual e ao uso de contraceptivos hormonais. As diferenças hormonais entre homens e mulheres impactam diretamente a resposta ao exercício físico, reforçando a necessidade de estratégias de treinamento individualizadas. Considerar o perfil hormonal — especialmente as variações do ciclo menstrual — é fundamental para otimizar o desempenho, prevenir lesões e promover práticas de exercício mais seguras e inclusivas.
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